راهکارهای موثر مقابله با حسادت چیست

احساس حسادت در روابط بسیار شایع است. با این حال، همه افراد مهارت های مقابله با حسادت را ندارند. گاهی هر چقدر هم که تلاش می‌کنید تا با لبخندی حسادت‌ خود را مخفی کنید، باز هم فایده‌ای ندارد، چون حسادت چیزی نیست که به راحتی شما را رها کند. حسادت به تدریج از کنترل خارج و به احساسی ویرانگر یا حتی افسردگی تبدیل می‌شود. پس برای جلوگیری از حسادت، پیش از آنکه به شما ضربه بزند، چه باید کرد؟ پرهیز از مقایسه‌ی خود با دیگران، احساس سپاسگزاری برای داشته‌هایتان و ترفندهای عملی برای تغییر دیدگاه‌ می‌تواند به شما کمک کند تا حسادت خود را درمان کنید و اجازه ندهید از کنترل شما خارج شود. متاسفانه حسادت از آن جمله مشکلات روحی است که برخی افراد با آن سر و کار دارند اما چیزی که در این بین اهمیت دارد، این است که عده ای از این آدم ها حسود بودنشان را قبول دارند و عده ای دیگر ندارند. به همین خاطر درمان حسادت برای کسانی که این مشکل را قبول دارند، می تواند بسیار مفید باشد.

در اینجا به بیان برخی از بهترین راهکارهای موثر در مقابله با حسادت خواهیم پرداخت :

گذاشتن خود به جای دیگران : اعتماد سنگ بنای هر رابطه است. بدون اعتماد، مقابله با حسادت تقریبا غیر ممکن است. اگر به شریک زندگی خود اعتماد نکنید، هیچ پایه ای برای رابطه ندارید. مطمئن باشید انتقال این پیام به همسرتان رفتارهای او را بهتر نمی کند. این فرایند می تواند همسرتان را خسته کند. زیرا در این شرایط او مجبور است مدام عشقش را به شما ثابت کند. پس سعی کنید خودتان را لحظه ای به جای همسرتان قرار دهید. برای این کار چشم های خود را ببندید، لحظه ای روی همسرتان تمرکز کنید و هرگز مهارت ها و ظاهر خود را با رقبای فرضی مقایسه نکنید. فقط به آن ویژگی هایی که باعث شده همسرتان شما را دوست داشته باشد فکر کنید.

حسادت خود را به قدردانی تبدیل کنید : برای غلبه بر حسادت باید قدر داشته‌های خود و همچنین دستاوردهای دوستتان را بدانید. یکی از راه‌های شروع تغییر دیدگاه و غلبه بر حس حسادت یافتن راهی برای درک موفقیت یا اقبال دیگران است. سعی کنید برای دوست خود به جای حسادت، احساس خوشحالی کنید. برای مثال، برای دوستی که توانسته اتومبیل گران قیمتی را خریداری کند، خوشحال باشید و حسادت خود را به تحسین تبدیل کنید. شاید بیان کردنِ تحسین‌ با صدای بلند به شما کمک کند. برای مثال می‌توانید به دوست‌تان بگویید: به خاطر اتومبیل جدیدی که خریده‌ای به تو تبریک می‌گویم. واقعا برای تو و تمام موفقیت‌هایت خوشحالم.

داشتن افکار مثبت در زندگی : برای این که از شر این مشکل روانی خلاص شوید، باید سعی در اصلاح افکارتان داشته باشید؛  شما باید مثبت فکر کرده و برداشتی مثبت از اتفاقات پیرامون خود داشته باشید. شکاک بودن، نق زدن، گلایه  کردن ، تهمت زدن وغیره  نه تنها روح شما را بلکه دیگران را هم بسیار آزار می دهد؛  به همین خاطر توصیه می شود از وقایع کوچک زندگی لذت ببرید، دیدگاه و نگرشتان را تغییر داده و از دست افکار منفی خلاصی یابید. به داشته ها و توانایی هایتان بیش تر از پیش توجه و فکر کنید تا نسبت به دیگران  دچار حسادت نشوید.

توجه به ضررهاى حسادت : تلقى حسادت به عنوان یک بیمارى خطرناک، مى‏تواند زمینه را براى درمان آن فراهم آورد. حسد موجب ضررهاى بدنى و نیز رنج و اندوه فراگیر و طولانى می‏شود.توجه به این‏که حسادت پیش از فرد مورد حسادت، اولین ضربه و مهلک‏ترین آن‏ها را بر حسود وارد مى‏ آورد و او را اسیر غم و اندوه مى ‏سازد، مى‏تواند به عنوان زنگ بیدار باش مورد توجه قرار گیرد. فرد حسود در درازمدت ممکن است به حس تنفر و بیزاری از خود برسد و سپس منزوی شده و با احساس ضعف روحیه شدید با دیگران برخورد کند. تبعات منفی حسادت به حدی است که کاملا در زندگی اجتماعی فرد قابل مشاهده است و تمامی ابعاد زندگی او را دربر می گیرد.

به این نکته توجه کنید موفقیت دیگران تأثیری بر موفقیت شما نمی‌گذارد : فرض کنید شخصی که می‌شناسید، نوعی رژیم غذایی‌ را شروع کرده و ۱۰ کیلو وزن کم کرده و به تازگی، در نخستین ماراتن خود شرکت کرده و مسیر را نیز تا انتها دویده است. درست است که او دستاورد بزرگی داشته، ولی هیچ چیز مانع شما نمی‌شود که همان کارها را انجام دهید. موفقیت شما در زندگی به موفقیت هیچ فرد دیگری وابسته نیست. خواسته‌ی شما، پیدا کردن همسر مناسب، شغل مناسب یا هر چیز دیگری که باشد، می‌توانید به آن دست یابید و فرقی نمی‌کند افراد دیگر چقدر موفق باشند.

داشتن اعتماد به نفس : سعی کنید خودتان را با کسی مقایسه نکنید. شما تنها با یک نفر قابل قیاس هستید، آن ها دیروز خودتان است. برای این کار لازم است که حسرت زندگی دیگران را نخورید، چرا که شما فقط بخشی از لحظات آنان را به صورت سطحی می بینید. هم چنین حسادت از نبود اعتماد به نفس ناشی می شود. به دلیل این که ترس از دست دادن چیزی یا فردی را دارید اقدام به حسدورزی می کنید، به همین خاطر باید با اعتماد به نفس باشید و ارزش وجودی تان را درک کنید.

منبع و ماخذ : pishro-teb.com