واژه سونا در زبان فنلاندی به معنی گرمخانه است، اتاقی کوچک که از چوب درخت سرو ساخته میشود و دمای محیطی کنترل شده دارد و به منظور بهره گیری از هوای گرم در حالت خشک یا مرطوب مورد استفاده قرار میگیرد. وقتی بحث از اتاق بخار و سونا به میان میآید، مردم و طرفداران این اتاقهای بخار به دو دسته تقسیم میشوند: یکی آن دسته از افراد که همیشه در این اتاقها هستند و هیچگاه از نشستن در آنجا سیر نمیشوند، دسته دوم هم کسانی هستند که متوجه علاقه شدید دیگران نمیشوند. یک متخصص پزشکی ورزشی ضمن تایید اینکه امکان کاهش وزن فرد در زمان حضور در سونای خشک تا سقف یک کیلو گرم وجود دارد، گفته است که این وزن کم شده ناشی از کاهش چربی بدن نیست، بلکه از تبخیر آب موجود در بدن است که وزن کم شده با مصرف مایعات مجددا جبران میشود.
با تفاوت سونای خشک و بخار بیشتر آشنا شویم :
در سونای خشک، درجه حرارت بین ۸۰ تا ۱۳۰ درجه سانتی گراد است. ولی در سونای تر بندرت از ۵۰ درجه تجاوز می کند. سونای بخار حداکثر درجه رطوبت را دارد. به علت اختلاف در میزان رطوبت هوا سونای تر بعد از سونای خشک پیشنهاد می شود. بنا بر تحقیقات کلینیکی بخار آب که معمولاً از آب لوله کشی می باشد دارای مواد شیمیایی مانند کلر، فلورید، فلزات سنگین بوده که از طریق پوست جذب بدن می شوند، پس برخی استفاده از آن را توصیه نمی کنند. تعرق در این سونا نسبتاً مناسب است، کمک به دفع سموم تجمع یافته زیر پوست، افزایش گردش خون و دمای بدن می نماید و همچنین باعث باز شدن منافذ پوست می گردد، استفاده از این نوع سونا هفته ای یک الی دو بار برای سلامت انسان می تواند مفید باشد.
در اینجا برخی از مزایای سونا را ذکر کرده و با آنها بیشتر آشنا می شویم :
بهبود بیماریهای مزمن : اگر شما نیز به بیماریهایی همچون بیماری قلبی، سرطان، دیابت یا چاقی مفرط دچار هستید، لازم است بدانید که سونای منظم باعث کاهش علائم این بیماریها شده و حالتان را خوب خواهد کرد. تحقیقات نشان داده که سونا رفتن باعث کاهش فشار خون در افراد مبتلا به بیماری فشار خون شده و عملکرد قلب را بهبود خواهد بخشید؛ همچنین سونای بخار در کاهش علائم بیماری آسم و برونشیت معجزه خواهد کرد.
تاثیر جسمانی : هم زمان با گرم شدن تدریجی بدن، گرمای محیط را خون از سطح بدن به خود گرفته و به قسمتهای درونی منتقل میکند. این جریان پیوسته تا جایی ادامه مییابد که گرمای بدن به اوج میرسد و به محض آن که عمل تعریق شروع شود، درجه حرارت بدن پایین میآیدو موجب دفع سموم مختلف بدن میشود.سونا سبب تحریک و تهیج سلسله اعصاب و غده ها شده و در اثر انقباض و انبساطی که بوجود میآید، خود نوعی ورزش عمومی برای اندامهای داخلی بدن میباشد.
تسکین و آرامش اعصاب : آرامش اعصاب و ریلکس بودن، گام اول در درمان تمامی بیماری هاست، سونا بدن را قادر می سازد بیشتر استراحت و خود را برای درمان و بازسازی آماده نماید. یکی از علل دخیل در ریزش مو داشتن استرس زیاد می باشد و سونا درمانی کمک شایانی به آرام سازی سیستم اعصاب مرکزی می نماید.
سونا و سلامت قلب : سطح حرارت بالا در سونا سبب باز شدن عروق خونی شما حرکت خون به سطح نزدیک تر پوست می شود هنگامی که رگ های خونی گسترش یابد سبب بهبود گردش خون می شود و فشار خون پایین تر می شود برخی از مطالعات اخیر ارتباط بین استفاده از سونا به طور منظم و بهبود سلامت قلب را پیدا کرده اند. با این حال، افرادی که مسائل قلبی مانند ضربان قلب نامنظم یا حمله قلبی اخیر دارند معمولاً باید از سونا اجتناب کنند افراد مبتلا به فشارخون بالا می تواند از سونا استفاده کنند اما انجمن قلب آمریکا (AHA) حرکت بین درجه حرارت شدید سرد و گرم را هشدار می دهد زیرا می تواند فشارخون خود را بالا ببرد همچنین، کسانی که داروهای قلبی مصرف می کنند باید قبل از استفاده از سونا با پزشک خود مشورت کنند.
منبع و ماخذ : pishro-teb.com
