موها یکی از نقاط بدن است که ارزش آنها پس از ریزش برای فرد بسیار مشخص میشود. به همین خاطر اکثر افراد هنگامی به فکر جلوگیری از ریزش موی خود میافتند که حجم زیادی از موی خود را از دست داده باشند.برای پیشگیری از ریزش مو، مراقبتها و راههای سادهای وجود دارد که با انجام آنها میتوانید تا حدود زیادی از ریزش مو جلوگیری کنید. پوست سر ۱۰۰ تا ۱۵۰ هزار تار مو دارد که روزانه ۵۰ تا ۱۰۰ تار از آنها در مرحلهی استراحت مو میریزند. البته جای نگرانی نیست، چون این ریزش مو طبیعی است و حتما هنگام دوش گرفتن و برس زدن مو، شاهد آن بودهاید. مشکل زمانی آغاز میشود که موهای ریخته شده، بیشتر از موهای رویش یافته باشد و فرد کاهش حجم موهایش را حس کند.
در اینجا به بیان برخی از روش ها و همچنین مواد مغذی برای جلوگیری از ریزش مو خواهیم پرداخت :
روغن زیتون : آنتی اکسیدانهای موجود در روغن زیتون میتواند باعث جلوگیری از ریزش مو در مردان و زنان شود. همچنین، روغن زیتون میتواند موهای شما را بخوبی تغذیه کند. امروزه روغن زیتون در همه فروشگاهها موجود و به راحتی قابل دسترس است. برای این منظور روغن زیتون را باید حرارت داده طوری که بیش از اندازه داغ نشود و فقط تقریبا تا ۴۰ درجه سانتی گراد گرم شود. آن را روی پوست سر قرار داده، سر خود را با یک کلاه حمام به مدت یک ساعت بپوشانید و سپس آن را با آب شستشو دهید.
تنظیم کردن هورمونها بدن : بسیاری از افراد به خاطر عدم تعادل در هورمون خود، موهایشان را بدون داشتن مشکل خاصی از دست میدهند. در بیشتر موارد عدم تعادل بین هورمونها، بدون انجام آزمایش قابل شناسایی نیست. در چنین شرایطی حتما با یک پزشک متخصص مشورت کنید تا در صورت نیاز با تجویز برخی داروها، هورمونهایتان تنظیم شود. البته برخی مواد غذایی نیز میتوانند باعث تنظیم هورمون بدنتان شوند.
نیاسین : نیاسین یا ویتامین B3 دارای مزایای بسیار زیاد برای مو می باشد. باعث گردش خون در پوست سر می شود و سبب می شود چربی مناسب و طبیعی در پوست سر ایجاد شود.. این تقویت ریشه مو، باعث جلوگیری از ریزش مو می شود. نیاسین را می توان با مصرف مرغ، بوقلمون، ماهی و جوانه گندم به دست آورد.
کاهش استفاده از محصولات شیمیایی : بسیاری از محصولات زیبایی و آرایشی که برای مو استفاده میشوند، به دلیل داشتن مواد شیمیایی برای مو مضر هستند و در صورت استفاده بیش از حد، باعث خراب شدن، ضعیفی مو و در نهایت ریزش آنها میشوند. بعد از رنگ کردن مداوم مو با رنگ موهای شیمیایی مدتی به تارهای موی خود استراحت بدهید و اجازه دهید رنگ طبیعی خود را نشان دهند. بهتر است محصولات گیاهی کامل و تضمین شده را خریداری کنید. بعد از استفاده مکرر از محصولات آرایشی، موهای خود را با ماسک و تقویتکنندهها تیمار کنید تا موجب ترمیم مو شود.
آب اسفناج و کاهو : مزایای اسفناج و کاهو برای همه شناختهشده است و این سبزیها غنی از ویتامینها و مواد معدنی هستند. میزان آهن و بیوتین (دو مادهی حیاتی برای سلامت موها و رشد آنها) نیز در این سبزیها زیاد است. برای دریافت مزایای اسفناج و کاهو میتوانید این سبزیها را مستقیما در رژیم غذاییتان بگنجانید. بهترین روش توصیهشدهی مصرف آنها جهت دریافت بهترین نتیجه این است که آنها را به صورت نیمپز یا پخته مصرف کنید. همچنین میتوانید با اسفناج و کاهو یک اسموتی درست کنید و برای اطمینان از سلامتی موها، دو بار در روز این نوشیدنی را میل کنید.
مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ : برخی از مواد غذایی حاوی سطوح بالایی از امگا۳ عبارتند از ماهیهای چرب، زرده تخممرغ، تخم ماهی و شیر که باید در رژيم غذایی خود اضافه کنید. همچنین ذکر این نکته ضروری است که تخم کتان منبعی غنی از اسید چرب امگا ۳ است. این ویژگی برای درمان و تحریک رشد مو بسیار مفید است. بنابراین، سعی کنید تا ریزش موهای خود را با مصرف روزانه یک قاشق پودر تخم کتان کنترل کنید. میتوانید از تخم کتان در سالادها، سوپ ها، اسموتیها و… استفاده کنید. همچنین میتوانید روغن تخم کتان را بصورت موضعی روی موهایتان قرار دهید.
ورزش کردن منظم : ورزش کردن منظم میتواند باعث سلامت تمام اعضای بدن حتی موهای تان شود. البته وقتی شما ورزش میکنید؛ عرق و سموم اضافی بدن، از طریق غدههای عرقی پوست به بیرون جریان مییابد. سعی کنید با هر بار ورزش کردن خودتان را به خوبی بشویید تا از مضرات مواد خارج شده از بدن در امان باشید.
مدل موهای آزاردهنده را انتخاب نکنید : برخی از مدلهای مو مانند موی دم اسبی، انواع مدل بافت مانند بافتهای آفریقایی یا هر مدل دیگری که موجب کشیده شدن تارهای موی شما میشود، ریزش مو را افزایش میدهد. فشار و کششی که در اثر مدل موهای عجیب و آزاردهنده به تارها وارد میگردد، باعث جدا شدن موها از ریشه میشود. اگر میخواهید موی خود را ببندید، از کش و گیرههایی استفاده کنید که فلز نداشته باشند و از جنس پلاستیکی نباشند چون این جنس موها را بیشتر اذیت میکنند.
منبع و ماخذ : pishro-teb.com
