تغییر افکار می تواند احساس شما نسبت به زندگی را تغییر دهد. هنگامی که ناراحت هستید، ممکن است احساس کنید که یک نفر چراغ دنیا را خاموش کرده و همه چیز تیره و ناخوشایند شده است. شاید بعضی وقتها به این فکر کنید که کاش قرصی برای احساس خوشحالی ساخته می شد که می توانست شما را به سرعت از فاز ناراحتی به خوشحالی ببرد. شاید به نظر برسد که قرص های افسردگی می توانند چنین تاثیری داشته باشند اما در واقع بیشتر این داروها به لحاظ پزشکی تاثیر چندانی نداشته و بیشتر تاثیر آنها به صورت ذهنی و روانیست. شاید خیلی از ما واقعا ندانیم با این همه مشکلاتی که در زندگی داریم، چگونه مثبت فکر کنیم و از زندگی لذت ببریم. برخلاف تصور اکثر مردم، مثبت اندیشی و لذت بردن از زندگی ارتباط چندانی با عوامل محیطی و مادیات ندارد. شما تنها زمانی خوشبختی را احساس می کنید و از زندگی خود لذت میبرید که بتوانید در هر شرایطی با دید مثبت به مسائل نگاه کنید. نگرش شما فقط و فقط به خودتان بستگی دارد و هیچ عامل دیگری نمیتواند شما را وادار کند بدبین باشید.
در اینجا به بیان برخی از موثرترین روش های ایجاد افکار مثبت خواهیم پرداخت :
هر روز یک ساعت خوش داشته باشید : مردم زمان کافی را برای فکر کردن به زندگی خودشان و این قضیه که چه مقدار از زندگی را به لذت بردن از آن اختصاص می دهند صرف نمی کنند. در یک تحقیق از ۹۰۰ زن خواسته شد که لیست کارهایی که روز قبل انجام داده بودند را بنویسند و احساس خودشان را در حین انجام آن کار نیز شرح بدهند. نتیجه ی به دست آمده از این تحقیق نشان میداد که افراد مورد آزمایش مقدار بسیار زیادی از کار های روز قبل را با نارضایتی و ناخوشنودی انجام داده بودند.
با افراد مثبت اندیش معاشرت کنید : مثبت اندیشی مسری است، پس اطراف تان را با دوستان و آشنایانی پر کنید که نیمه ی پر لیوان را می بینند. جمع کردن افراد مثبت اندیش در اطراف خودتان میتواند کمک کند تا حمایت و رغبتی را که برای یک زندگی مثبت نیاز دارید به دست آورید.
افکار و افراد منفی را نادیده بگیرید : علیرغم تلاش برای احاطه خود با افراد و انرژی مثبت، مواجهه با افراد منفی‌گرا غیر قابل اجتناب است. گاهی این افراد از اعضای نزدیک خانواده هستند که قطع رابطه با آنها امکان پذیر نیست. وقایع و پیش آمدهای منفی نیز، جزء جدایی ناپذیر زندگی میباشند. اجازه ندهید افراد و افکار منفی، انرژی ذهنی شما را تخلیه نمایند. بیاموزید که چگونه افکار مثبت را جایگزین تفکرات منفی نمایید. یک روش این است که در هر موقعیتی تلاش نمایید یک جنبه مثبت بیابید. حتی اگر نتوانید هیچ جنبه مثبتی پیدا کنید، به آن موقعیت به عنوان یک تجربه بنگرید.
به خودتان اعتماد کنید : بیشتر وقتها زمانی که احساس ناامیدی و ناراحتی می‌کنیم، به جای اینکه بابت کارهایی که تاکنون درست انجام داده‌ایم به خودمان اعتماد کنیم، تنها روی مسائل منفی و اشتباهاتی که مرتکب شده‌ایم تمرکز می‌کنیم. حتی اگر بعضی کارها را خراب کرده‌اید، برای کارهایی که تا حالا به خوبی انجام داده‌اید به خودتان اعتماد کنید.
تا آنجا که میتوانید بخندید : هوتی (بودای خنده) یک استاد بود که در قرن دهم زندگی می‌کرد. استاد از شهر به شهری دیگر می‌رفت تا شادی و خوشبختی را گسترش دهد. او همیشه در پشت خود یک کیسه‌ی پارچه‌ای حاوی اسباب‌بازی‌های کوچک و شیرینی حمل می‌کرد و به مردم میداد. کودکان و بزرگسالان در اطراف او جمع می‌شدند تا آن اسباب‌بازی‌ها و آب‌نبات‌ها را از او بگیرند او سپس کیسه خود را روی زمین می‌گذاشت و به آسمان نگاه کرد و می‌خندید.
به جهان عشق بدهید : هرچه بیشتر به جهان عشق بورزید، عشق بیشتری به شما بازخواهد گشت. تنفر نیز دقیقاً به همین شکل است. اگر نفرت را به جهان ببخشیم، باز هم آن را دریافت خواهیم کرد. پس شاکر و مهربان و مثبت باشیم. به افراد بی خانمان کمک کنیم، به افراد نیازمندِ کمک در وسایل عمومی یاری برسانیم. از حس تشکر آنها را جذب کرده و از آن استفاده کنید. باز زبان شکرگزاری سخن بگوییم.
شوخ طبعی : یکی از روش های رهایی از افکار منفی، افزایش شوخ طبعی و روحیه ای شاد است. حتی زمانی که در زندگی خود با چالش مواجه هستید، سعی کنید سرگرم طنز و شوخ طبعی باشید. سختی مشکلات و مسائل را با شوخ طبیعی رفع کنید. مهم است که بخندید و سرگرم باشید. بعضی وقت ها، طنز و شوخ طبعی روشی مناسب برای کاهش استرس و اضطراب درونی میباشند. با خواندن جوک های خنده دار، تماشای سریال طنز و دیگر منابع آن، افکار منفی را کاهش و مثبت اندیشی را افزایش دهید.
شکرگزار باشید : برای اینکه زندگیتان سرشار از انرژی مثبت شودبابت آنچه زندگی تان را بهتر و شادتر ساخته است شکرگزار باشید.
از فرصت هایتان استفاده کنید : برای ایجاد تغییر مثبتی در زندگیتان از فرصت هایتان استفاده کنید و کارهایتان را پشت گوش نیاندازید زیرا پشت گوش انداختن هر کار فرصت کافی برای بهانه آوردن در اختیارتان قرار میدهد پس در اولین فرصت ممکن شروع کنید. برخی از ویژگی های باعث میشود احساس بدی در انسان ایجاد شود پس این ویژگی ها را تغییر بدهید و راه هایی برای تغییر دادن شان بیابید.
منبع و ماخذ : pishro-teb.com
